8 советов, как защитить свой организм в осенне-зимнее время

. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью

Всe любят лeтo и тeплo, нo с приxoдoм oсeни кaждый чeлoвeк нaчинaeт чувствoвaть нeприятную устaлoсть, рaздрaжeниe, плoxoe нaстрoeниe и дaжe дeпрeссивнoe сoстoяниe. Вoзмoжны и нeприятныe физичeскиe oщущeния типa слaбoсти и дaжe гoлoвoкружeний. Всeму этoму eсть мeдицинскoe oбъяснeниe, этo oсeнний синдрoм.

Кoнeчнo, нe сoвсeм нoрмaльнo чувствoвaть всe эти вещи, но некоторые симптомы просто сбивают с толку, поэтому врачи настоятельно рекомендуют провести профилактику для организма и обзавестись несколькими полезными привычками, которые помогут легче переходить от одного сезона к другому и не чувствовать таких сильных перепадов настроения…

Нужно научить свой организм просыпаться по утрам.

Это можно сделать при помощи зарядки. Не обязательно бежать с утра кросс, но сделать несколько упражнений никому не помешает, поскольку можно и организм разогреть и обмен веществ улучшить. Зарядка также полезна в физическом плане, поскольку мышцы получают команду к работе и можно быстрее ощутить желаемый прилив бодрости и силы.

Прием витаминов.

Их можно включить в свой повседневный рацион. Это употребление большого количества свежих овощей, фруктов и зелени. Именно здесь содержится много витаминов и минералов, которые способны защитить организм от ощущения слабости и утомления. Диетологи определили, что многие фрукты имеют в своем составе гормоны счастья, которые способны поднять настроение и дать положительный настрой на весь день. Проблемы физической усталости и вялости организма заключаются также и в том, что нам не хватает конкретного типа витаминов, а угадать это с помощью только поедания овощей и фруктов очень тяжело, поэтому нужно принимать капсульные витамины. Это могут быть мультивитамины или же поливитамины. Для женщин косметологи рекомендуют принимать косметические витамины для улучшения роста волос и ногтей и для улучшения состояния кожи. В составе этих витаминов цинк и биотин, благодаря которым и улучшаются перечисленные выше процессы.

Скрабы и массаж.

Это не только для внешнего вида, но и для улучшения обмена веществ и для тонизации всего организма. Делать скрабы можно в домашних условиях, используя обычный молотый кофе и добавлять эфирные и косметические масла. Что касается массажа, то он улучшает кровоприток и позволяет регенерации клеток происходить на порядок быстрее и качественнее. Массажи тоже бывают разными, лучше всего делать расслабляющий и косметический, поскольку они являются комплексными и подходят для любого организма.

Начинать утро со стакана воды с медом.

Научно доведено, что мед является прекрасным средством для омоложения организма и для быстрого пробуждения. Такая вода тонизирует организм и кроме того укрепляет иммунитет. Если нужен эффект похудения, то в воду можно выжать сок половинки лимона. Какой бы сезон ни был, нужно употреблять а день 1,5 литра воды. Это позволяет органам нормально функционировать и организму чувствовать себя хорошо.

Как можно меньше стресса.

Это тяжело воплотить в реальность, поскольку каждый день на человека сыплются проблемы и нерешенные вопросы, но нужно научиться расслабляться и держать себя в руках. Чтобы не поддавать себя негативному и разрушающему влиянию стресса.

Нормальный и полноценный сон.

Ученые доказали, что для полной регенерации организма и обновления сил, потраченных за день человеку нужно спать примерно 7-8 часов в сутки. Если отдыха меньше, то и организм будет чувствовать себя усталым и от этого может также развиваться депрессивное состояние.

Положительные эмоции.

Для этого надо кроме работы заниматься также самосовершенствованием и любимыми делами. Именно реализация через хобби дает прекрасную возможность получать нужный опыт и положительные эмоции. Как известно, смех имеет способность продлевать жизнь.

Свежий воздух.

Этот фактор необходим не только для всего тела и для организма, но и для мозга и для улучшения качества работы. Прогулки осенним парком, пикник на природе или встреча с друзьями на озере — именно то, что нужно для организма в осенний период, поскольку это позволяет не только влиять на иммунную систему, но также и повышает настроение.

Эти советы очень просты для воплощения, но тем не менее не каждый человек способен сразу включить в свою повседневную жизнь данные факторы. Для того, чтобы быть здоровым и счастливым, достаточно просто уделить себе немного времени и проследить за своим распорядком дня.

Светлана, www.vitamarg.com

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.