А ЧТО В ТВОЕЙ ЧАШКЕ КОФЕ?

Чтo жe сoдeржится в вaшeй чaшкe?..ЭСПРEССOЧтo этo: чистый кoфe и вoдa.Кaлoрии: в бoльшoй чaшкe — 10, в мaлeнькoй — 5Жир: нeтВeрдикт: Eсли вы нe будeтe дoбaвлять сaxaр, этo сaмый низкoкaлoриный кoфe в мирe. Oднaкo, всe рaвнo пoлeзнo снизить кoличeствo кaлoрий, гдe вoзмoжнo. Oбычнo добавляют немного сливок или молока.Калории: в маленькой чашке — 10, в большой — 15. Вы можете сократить количество, используя обезжиренное молоко. Многие специалисты советуют не выпивать больше 5-6 чашек в день, но некоторые исследования показали, что крепкий кофе оказывает положительное влияние на здоровье. Спортивные ученые установили, что как только чашка кофе или колы усвоена организмом, это вызывает выделение жира в кровь. Из-за того, что в черном кофе содержится очень мало калорий и совсем нет жира, многие люди считают, что любой тип кофейных напитков низкокалориен. Сушествуют результаты исследований, подтверждающие, что кофеин временно улучшает память и настроение и защищает от диабета и дрожательного паралича.Но с другой стороны, кафеин связывают со многими другими заболеваниями — например, с желчнокаменной болезнью, ревматойдного артрита и остеопороза.Если вы выпиваете слишком много, кофеин может сделать вас неуверенным, заставить беспокоиться и привести к бессоннице. Немного молока необходимо, так как оно способствует необходимой норме 800-1000 мг кальция в день, который необходим для здоровых костей. Наш роман с модными латте, мокка и каппуччино совершенно не радует нашу талию, как обнаружило исследование, проведенное журналом американской диетической ассоциации.Если вы регулярно выпиваете подобные снадобья, вы употребляете дополнительные 200 калорий и 32 г сахара в день, уверяют ученые из колледжа Симмонс в Бостоне, проводившие исследование.Некоторые популярные напитки, основанные на кофе, приготовленные с сахаром, сладким сиропом, цельным молоком и взбитыми сливками предоставляют больше жира и калорий, чем гамбургер из забегаловки быстрого питания. Теоретически это означает, что вы можете заниматься спортом дольше.ЛАТТЕЧто это: одна или две части эспрессо с горячим молоком.Калории: в большой чашке — 340, в маленькой — 200Жир: в большой чашке — 18, в маленькой — 11Вердикт: Много калорий и жира. Если с молоком, сахаром или сиропом, с взбитыми сливками, посыпанными шоколадом, то с каждой чашкой вашему здоровью наносится больший удар, чем вы можете предположить. Большая кружка мокка, например, приготовленная с шоколадным соусом, плюс чашечка эспрессо со взбитыми сливками содержат потрясающие 490 ккалорий и 26 г жира — это треть максимальной нормы в день для женщин.Луиза Саттон, начальник отделения науки о здоровье и гимнастике университета Лидса говорит, что зачастую люди забывают, что кофейные напитки содержат намного больше, чем просто молотые кофейные зерна и вода. Телесериал «Друзья» сделал кофейни очень популярными, но полезны ли они для вас? С питательной точки зрения даже батончик Марс будет полезнее. Также посыпайте кофе корицей, а не шоколадом, который еще повышает количество калорий.АМЕРИКАНОЧто это: две-три части эспрессо с водой. Но они сильно ошибаются. Поэтому водителям советуют выпить по две чашки перед тем, как отправиться в долгую дорогу. Затем он становится основным источником энергии организма до того, как начнут использоваться запасы углеводов. Также его связывают с повышенным риском мертворождения у женщин. Но оно быстро проходит, поэтому лучше съесть что-нибудь полезное, придающее энергию, например, банан.Итак, последние исследования показывают, что кофе тоже может приводить к ожирению. Но больше, если вы добавите значительное количество сахара или молока.Жир: незначительное количество.Вердикт: Из-за того, что в нем содержится немного молока, он полезнее, чем простой эспрессо. Особенные кофейные напитки могут критически увеличить количество употребляемых в день калорий.И что хуже, несмотря на то, что кофейные напитки настолько высококалорийны, они не дают ощущение сытости. Резкое прекращение употребления кофе может привести к симптомам, схожим с пост-наркотическими, например, к пульсирующей головной боли.В зависимости от количества кофеина в напитке — в эспрессо может содержатся до 300 мг кофеина, а в обычной чашке растворимого кофе всего 75 мг — после выпивания напитка остается кратковременное возбуждение. Выбирайте обезжиренное молоко, где это возможно, и это сэкономит вам 80 ккал и до 8 г жира на чашку.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.