Йога в офисе — научитесь расслабляться

. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью
Нeпрaвильнoe пoлoжeниe тeлa, пoддeрживaeмoe бoльшую чaсть дня, a чaстo дaжe и нoчью, мoжeт быть причинoй мнoгиx зaбoлeвaний и плoxoгo сaмoчувствия. Дaжe eсли это займет всего несколько минут во время перерыва. Хоть подобных поз во время работы и трудно избежать, заботясь о здоровье, стоит подумать о движении и отдыхе, при котором мышечное напряжение можно будет снять. Позвоночник – важный элемент организма и надо его беречь. Современность часто заставляет нас вести сидячий образ жизни, который неблагоприятно влияет на состояние позвоночника.

1. Здоровье позвоночника.
Если проводить весь рабочий день, сидя в одной позе, очень часто появляется дискомфорт в нижней части спины, от которого тяжело избавиться даже при регулярном массаже. Кроме необходимости удерживать правильную осанку в течение всего дня, нам важна и возможность регулярного расслабления проблемных частей тела. Проблемы с позвоночником могут резко проявлять себя в виде различных заболеваний.
Нужно ли вам, работая на компьютере, слишком часто наклонять голову, напрягать зрение и сутулиться? Правильной ли высоты ваш стул? Систематические занятия помогут укрепить мышцы спины, ног и живота, которые смогут эффективнее и комфортнее поддерживать туловище в нужной позе, без появления неприятных ощущений и последствий. Одновременно стоит обратить внимание на то, как вы сидите за столом. А в какой позе вы обычно сидите большую часть дня?
Снятие напряжения с плеч и шеи. 2.
В частности, это касается нервной системы, переутомление которой ощутимо влияет на психо-моторику. Чтобы освободить эти участки от напряжения, необходимо расслабление всего организма. С помощью вполне доступных асан йоги можно повлиять на напряженные места спины и постепенно расслабить их, освобождая тело от ноющей боли и дискомфорта. Эта проблема, часто игнорируемая годами, может привести к развитию серьезной дисфункции шейного отдела позвоночника, онемению верхних конечностей и головным болям. Постоянное и неудобное положение, одностороннее использование руки и чрезмерные умственные усилия создают идеальные условия для возникновения напряжения в области шеи и плеч.
3. Отдых в течение короткого времени.
Как найти возможность выполнять определенное количество физических упражнений каждый день, не имея на это слишком много времени? А вот некоторые незаметные, на первый взгляд, асаны, заучить и применять вполне реально. Для простого и эффективного отдыха неоценимую помощь может оказаться обычное офисное кресло и немного пространства, обеспечивающего свободу движения. Трудно представить себя на беговой дорожке в рабочее время.
Как начать?
Идя навстречу пожеланиям и ожиданиям клиентов, школы йоги проводят занятия в разное время дня. Есть много способов и возможностей. Чтобы восстановить силы и «зарядить аккумуляторы» проще всего воспользоваться отпуском и организовать своему позвоночнику каникулы, во время которых будет возможность не только отдохнуть у моря, в горах или на берегу озера, но, прежде всего, успокоить ум и научиться сознательной работе с телом. Есть даже выездная версия обучения и персональные занятия.
Наталья, www.vitamarg.com

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.