ЛЕНИВАЯ ДИЕТА

Мaгний нужeн для прoизвoдствa инсулинa.СУПТaрeлкa супa мoжeт пoмoчь вaм снизить вeс. В зeлeнoм чae сoдeржится мeньшe кoфeинa и тaннинa, чeм в чeрнoм чae.НEМНOГO КOРИЦЫВсe бoльшe исслeдoвaний пoкaзывaют, чтo пoлимeр мeтилгирдoксиxaлькoн, нaтурaльнoe вeщeствo, содержащееся в корице, помогает организму превратить сахар в энергию.Исследования, проведенные исследовательским центром питания в Мериланд при сельскохозяйственном министерстве США обнаружило, что это вещество делает клетки более чувствительным к инсулину и снижает уровень сахара в крови на 1/5.ПЕЙТЕ ПЕРЕД ЕДОЙКаждый раз, когда рука тянется за едой, возьмите лучше стакан с водой. Завтрак разжигает обмен веществ и вы тратите больше калорий.»Ешьте регулярно, и это включает завтрак», говорит Мэрилин Гленвилль. Хром заставляет инсулин работать более эффективно и организм не сохраняет сахар в организме как жир, кроме того, он снижает жажду сахара. Другие говорят, что стресс заставляет нас больше есть и нарушает сон.ЕШЬТЕ ГРЕЙПФРУТУченые из Сан-Диего (Калифорния) говорят, что можно скинуть почти пол кило в месяц, добавив грейпфрут к вашей обычной еде. «Вода помогает промыть из организма все токсины и отходы, но также она очень для потери веса. Витамины группы В, например, очень важны для похудения. Исследователи из США обнаружили, что люди, съедающие в начале обеда тарелку супа, съедают за обедом на 25% меньше жира, чем те, кто съедают жирную закуску. Последние исследования показывают, что для похудения вам не обязательно жить на салатных листьях и твороге. Выпивайте как минимум восемь бокалов воды в день и сократите употреблением чая, кофе и колы.ЗАВТРАКНе пропускайте завтрак. «Он посылает организму сообщение о том, что запас еды большой и ему не нужно экономить калории и сохранять еду».Полезные перекусы между приемами пищи, например, фрукты, также стабилизируют уровень сахара в крови.ВИТАМИНЫПрием витаминов обеспечивает организм всеми необходимыми веществами и позволяет ему работать более эффективно. Другие исследования онбнаружили, что этот гормон оказывает негативное влияние на метаболизм углеводов и работу эндокринной системы, снижает переносимость глюкозы и усложняет процесс переработки углеводов в энергию. Когда нам не хватает сил и энергии, мы автоматически тянемся к сахару, когда нам нужно напиться».Стакан воды перед едой также может помочь потерять вес, так как вы будете чувствовать себя более сытым. Другие ученые говорят, что специи слегка учащают частоту ударов сердца и с ними ускоряется все остальное, включая метаболизм.Исследование, проведенное в Мельбурне обнаружило, что добровольцы, добавлявшие в свою диету красные перцы и кофеин употребляли в день на 1000 калорий меньше.Так что чили, кайенский перец и горчица обязательно должны помочь.ПЕРЕХОДИТЕ НА ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙСчитается, что выпивание четырех чашек зеленого чая в день помогает снизить вес. Исследование Американского общества клинического питания обнаружило, что одно из веществ, содержащихся в зеленом чае, катехол, улучшает обмен веществ и на 30% снижает количество жира, который сохраняет наш организм.Зеленый и черный чай богаты натуральными антиоксидантами, которые борются с повреждающим эффектом свободных радикалов, причиненных загрязнением окружающей среды, курением и солнечным светом. Результаты недавнего исследования показали, что недостаток сна нарушает гармоны, начинает изменения в обмене веществ и организм не перерабатывает пищу правильно :)Ученые из Японии, обследовавшие шестилетних и семилетних детей обнаружили, что у тех, кто спал меньше, было в три раза больше шансов страдать ожирением, чем те, кто спал 9-10 часов.Считается, что недостаток сна связан с повышенным количество гормона кортизол, который может нарушить баланс обмена веществ. Грейпфрут может замедлить усвоение лекарств и может сделать лекарства более концентрированными».ПРИПРАВЬТЕ СВОЮ ЖИЗНЬИсследование показало, что употребление чили или острых перцев улучшает обмен веществ и снижает аппетит.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.