Технологии

Oтвeдитe xoтя бы нeскoлькo выxoдныx тoлькo нa рaсслaблeниe. Вoт нeскoлькo сoвeтoв o тoм, кaк пo-нaстoящeму рaсслaбиться. Eсли естественного света не хватает, используйте лампочки, которые симулируют дневной свет.Домашние растения помогают снять ощущение беспокойства и стресса.Также вы можете использовать ароматерапию — масла, свечи и CD со звуками дождя или волн, которые создают успокаивающую атмосферу.ПЛАНИРУЙТЕ ВПЕРЕДСтарайтесь не использовать все выходные на домашнюю работу. Бывает нелегко забыть о работе и насладиться выходными, но очень важно уделить время для настоящего отдыха и расслабления. Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте, что вы в пустыне. Если возможно, старайтесь не использовать спальню в качестве офиса, так как из-за этого связать спальню с расслаблением будет сложнее, и это может повлиять на сон. Подумайте о цветах, звуках и ароматах, которые вы там встречаете, уходя в более глубокое медитативное состояние. Но имейте в виду, что кулинария также может быть расслабляющей, так что не торопитесь.НАГЛЯДНОЕ СПОКОЙСТВИЕПопробуйте это упражнение для создания наглядного представления о спокойствии. Распланируйте свои дни так, чтобы вы примерно знали, что будете делать — но оставаляйте график гибким, чтобы у вас всегда была возможность поваляться в кровати или полежать на солнышке с книжкой.Старайтесь как можно меньше тратить времени на подготовку при приеме гостей. Когда вы готовы, постепенно возвращайтесь обратно, сохранив понимание того, что вы всегда можете уйти обратно.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕТе, у кого нет недостатка в витамине В1, чаще чувствуют себя спокойнее и увереннее, чем те, кому его не хватает.Витамины В1 и В6, а также селен также влияют на настроение. Если вы едете домой на автобусе или поезде, забудьтесь с журналом, романом или газетой.Если вы ведете машину, послушайте классическую музыку или аудио-книгу. Они стимулируют производство серотонина в мозгу, который помогает нам чувствовать себя счастливо. Планируйте вперед, заранее купите все продукты и готовьте легкие и быстрые блюда. Так что когда вы придете домой, у вас появится ощущение того, что рабочий день закончен.Если вы работаете из дома, работайте в комнате, из которой можно уйти, закрыть двери и не возвращаться до конца выходных.